現代人由於醫學進步，壽命隨之增長，脊椎退化的問題愈來愈常見，實在不容輕忽。
輕則腰痠背痛、肩頸痠痛，影響生活品質；重則加速脊椎退化，終將難逃開刀的命運。
再加上現代科技進步，各種文明產品，如電腦、智慧型手機等漸漸普及，更使脊椎病變與退化的問題日益年輕化。
所謂「預防勝於治療」，如果年輕時不好好趁早保養，將來年紀大時可就後悔莫及了~
脊椎保健衛教（一）
新手爸媽之地板活動篇
辛苦的新手媽媽跟爸爸常常要陪小朋友在地板上玩耍，
但長期坐在地板陪小朋友玩耍也會使自己的脊椎發生問題喔！
大多的家長會採用盤坐(圖一)或單腳跪姿(圖二)在地面與小朋友玩。
就盤坐來說，重心會放在後側尾椎處，骨盆會容易後傾，給予脊椎的負擔是很大的！
相對的以單腳跪姿來說，對於脊椎的承受力量是較小的，
但也因為雙腳是不對稱的蹲下，也是會造成骨盆歪斜的可能喔！
圖一
圖二
最好的方式是採用雙膝跪地姿(圖三)，
這個姿勢骨盆不會後傾，
因此給予脊椎的承重是最小的。
如果膝蓋接觸地面會不舒服，
可以放個軟墊在膝蓋下方，
但是千萬不能讓小腿分開，以避免形成內八足。
圖三