脊椎保健衛教（二）
搬動重物篇
年節前，多少會有搬動大型家具或將不要的大型垃圾回收等辛苦工作，如果沒有注意正確的搬動方法，常常會造成腰背肌肉扭傷、拉傷或是脊椎椎間盤突出的狀況。
搬動重物時，切忌偷懶不彎曲膝蓋而直接彎腰(如左圖)，因為當重物準備搬離地面時，脊椎是相對後凸的、骨盆是相對後傾的，此種姿勢對椎間盤的負荷是很大的!
搬重物時，請先彎曲膝蓋蹲下，
同時保持脊椎的直立(如右圖)！
否則搬動重物的次數多了或是超出自己脊椎的負荷，
容易加速脊椎的退化，嚴重時更會導致椎間盤突出！
如需長期搬動重物者可千萬要注意以上的訣竅，
如果脊椎之前受過傷的人就盡量不要搬動重物。
如果一定要搬，也請穿上護腰來保護自己的脊椎喔！
