脊椎保健衛教（四）遠望坐姿篇
現代人由於醫學進步，壽命隨之增長，脊椎退化的問題愈來愈常見，實在不容輕忽。
輕則腰痠背痛、肩頸痠痛，影響生活品質；重則加速脊椎退化，終將難逃開刀的命運。
再加上現代科技進步，各種文明產品，如電腦、智慧型手機等漸漸普及，更使脊椎病變與退化的問題日益年輕化。
所謂「預防勝於治療」如果年輕時不好好趁早保養，將來年紀大時可就後悔莫及了~
坐在電視前，也許我們都很懶散的坐在沙發上或半躺在床上自認為悠閒的享受著，30分鍾或1個小時以上的時間就這樣飛逝了，而我們錯誤的坐姿也因此慢慢地殘害著我們的身體。
常常認為最舒適的位置昰椅子沒坐滿，身體靠著椅背慢慢向下滑（如左圖），下背與椅子之間產生了個空洞，這會使腰椎嚴重的後凸，成為椎間盤突出的高危險群。
另一個常見的錯誤姿勢是習慣性的駝背（如右圖），只要坐著就會想將身體放鬆，使脊椎向後凸出彎曲，形成駝背曲線。
久而久之，腰椎嚴重後凸，椎間盤向後擠出，也同樣成為椎間盤突出的高危險群。脊椎因而會提早退化，苦不堪言！
正確的坐姿應該將臀部盡量向後將椅子坐滿，並將整個背部輕靠在椅背上（如左圖），才不會使脊椎承受過度的壓力。
然而，這種坐姿只適用在看電視或看電影等注視遠方的情況，如果是近距離的工作，例如使用電腦、看書、寫字等，就不適合這種坐姿，此點千萬要注意！