脊椎保健衛教（五）
站姿工作篇
現代人由於醫學進步，壽命隨之增長，脊椎退化的問題愈來愈常見，實在不容輕忽。輕則腰痠背痛、肩頸痠痛，影響生活品質；重則加速脊椎退化，終將難逃開刀的命運。再加上現代科技進步，各種文明產品，如電腦、智慧型手機等漸漸普及，更使脊椎病變與退化的問題日益年輕化。所謂「預防勝於治療」，如果年輕時不好好趁早保養，將來年紀大時可就後悔莫及了~
日常生活中，我們常常遇到刷牙、洗臉、洗碗等需要站立彎腰的狀況，時間久了就容易造成腰酸背痛的症狀。
許多需要長時間站立的工作者(例如:髮型師、櫃姊、廚師…等等)，也常需在站立時彎腰。
長時間下來，常會產生腰痠背痛症狀，苦不堪言！
如果站立時直接彎腰（如右圖），會大大增加腰部椎間盤的負擔，這樣不僅會增加椎間盤突出的機會，也會在不知不覺中加速脊椎的退化，提早發生脊椎的病變！
正確的姿勢是拿一個小板凳，一腳踩上去，另一腳踩在地面上（每五分鐘換腳一次），類似小步伐的弓箭步，臀部微翹，並保持腰椎的前凹曲線，以髖關節的彎曲來代替彎腰（如左圖）。這時身體的重量會改由下肢來承擔，腰部一身輕。這種輕鬆的感覺非常明顯，馬上試試看！
