脊椎保健衛教 高處取物篇

現代人由於醫學進步，壽命隨之增長，脊椎退化的問題愈來愈常見，實在不容輕忽。輕則腰痠背痛、肩頸痠痛，影響生活品質；重則加速脊椎退化，終將難逃開刀的命運。再加上現代科技進步，各種文明產品，如電腦、智慧型手機等漸漸普及，更使脊椎病變與退化的問題日益年輕化。所謂「預防勝於治療」，如果年輕時不好好趁早保養，將來年紀大時可就後悔莫及了~

脊椎保健衛教（六）  高處取物篇

我們平時會把不常用的物品儲藏在高處，偶爾需要時才會拿取。如果拿取時貪圖方便，直接墊高雙腳用手去拿（圖一），由於視線並無法看清高處是否有其他物件，若同時碰觸其他物件而掉落，砸傷頭部、肩頸是常有的事 !

而且墊高雙腳將身體拉高時，脊椎正是處於不穩定的狀態，此時若遷就高處物件而轉動身體，時常會造成脊椎、骨盆的錯位。

此外，由於墊高雙腳將身體拉高時，上肢是在遠離身體的位置，取物時力臂過長，若物件有些重量，手腕、手肘、肩膀常會因而扭傷或拉傷。

因此盡量不要直接伸手從高處取物或放置東西，應站在凳子上清楚地看見拿取的物品，以較短的力臂來幫助你完成取物的動作（圖二），如此可避免物品掉落的意外傷害，同時又能預防脊椎、骨盆的錯位與手腕、手肘、肩膀的傷害。