人由於醫學進步，壽命隨之增長，脊椎退化的問題愈來愈常見，實在不容輕忽。輕則腰痠背痛、肩頸痠痛，影響生活品質；重則加速脊椎退化，終將難逃開刀的命運。再加上現代科技進步，各種文明產品，如電腦、智慧型手機等漸漸普及，更使脊椎病變與退化的問題日益年輕化。所謂「預防勝於治療」，如果年輕時不好好趁早保養，將來年紀大時可就後悔莫及了~
脊椎保健衛教（七） 低處取物篇
我們要拿取地上或低處的物品時，
往往會因為貪圖方便而直接彎腰往下取物（如右圖）
其實彎腰的姿勢很容易造成脊椎及背部肌肉的負擔，如果物品過重、取物的瞬間常會「閃到腰」，造成背部肌肉拉傷、韌帶扭傷，甚至椎間盤突出等脊椎病變。
那我們到底該如何正確地在低處取物呢？
左圖是低處取物的正確動作。無論是搬起地上重物、放置低處的物品，或者是撿起不小心掉在地上的小東西，我們都應該以「蹲跪姿」拿取。而且還要注意上半身盡量保持直立姿勢，不能彎腰駝背，這樣就不會讓脊椎直接承受過多負荷，造成惱人的脊椎疾病了。